たかの友梨で推奨された11品目

たかの友梨に通ったら、絶対痩せるというわけではないです。

もちろん、たかの友梨の手もみ技術は相当レベルが高いと思いますが、
やはり、しっかりとセルフメンテナンスが必須。
特に、日常生活で習慣化されている事は、すぐに変えたほうがいいですよ。

私がたかの友梨で教えて貰ったダイエット方法は下記の5ステップ。

1: 1日4回体重を計る事。
     (そして増減をグラフ化する)
2: 咀しゃく法を身につける。
     (飲み込むまでに30回噛む)
3: 11品目食べる
4: 体操で日々の消費カロリーUP
5: たかの友梨での施術で脂肪燃焼

上記のサイクルを繰り返すのが一番効果的という事を、身をもって体感しました。

そして、一番気をつけたのは食事。
食事制限というより、バランスを重視して食事を摂る事に気を付けました。

ちなみに、たかの友梨で推奨する11品目ダイエットメニューはこちら。

1品目:牛乳&チーズ
2品目:卵
3品目:魚
4品目:肉
5品目:豆&豆製品
6品目:野菜
7品目:根菜
8品目:海藻
9品目:貝
10品目:ごま
11品目:植物油

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